📖 Buch lesen - Mehr Energie in fünf Minuten: Fit und gut gelaunt

Buch Mehr Energie in fünf Minuten: Fit und gut gelaunt - mit einfachen Übungen

Beschreibung Mehr Energie in fünf Minuten: Fit und gut gelaunt - mit einfachen Übungen

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Wer wünscht sich nicht manchmal ohne großen Aufwand einen Schub Energie? Donna Edens Übungen machen das ganz einfach. Mit ihren leicht und schnell überall auszuführenden Anwendungen gegen Stress, Kopfschmerz, aufkommende Erkältung und andere kleine Energiefresser fühlt man sich in kürzester Zeit wacher, schwungvoller oder weniger nervös. Das tägliche Fünf-Minuten-Energie-Programm sorgt dafür, dass das so bleibt.Ein großartiges Buch im praktischen Mini-Format.

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Fitness Übungen / 8 einfache Atemübungen / gesundheit ~ Übung 1: Lippenbremse Die Lippenbremse ist eine Atemtechnik, die es ermöglicht, einen Kollaps der Atemwege zu verhindern. Sie trainieren durch den Widerstand, den Ihre Lippen bei der Ausatmung erzeugen, gezielt den Luftdruck in den Bronchien zu erhöhen. Dies ermöglicht zum einen, dass sich Ihre Lunge besser ausdehnen kann und zum anderen einen besseren Schleimabtransport bei .

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Fitness Übungen / Faszientraining: 8 Übungen für ~ Übung 1: Faszien Warm-up Diese Übung hat neben der Warm-up-Funktion auch den Zweck, ein gezieltes Training bei verklebten Faszien im Bereich der Knie- und Hüftgelenke zu ermöglichen. Bei regelmäßiger Anwendung des Trainings können Schmerzen in diesen Regionen deutlich verringert werden.

Bürogymnastik / Bürogymnastik: 9 Übungen für mehr Bewegung ~ Hier finden Sie neun einfache Übungen fürs Büro, mit denen Sie sich körperlich und geistig fit halten und den Auswirkungen stundenlangen Sitzens am Bildschirmarbeitsplatz entgegenwirken können. Unser kurzes Fitnessprogramm eignet sich für jeden Tag und erfordert weder einen Gymnastikball noch andere Hilfsmittel. Die Fitnessübungen werden teils im Stehen, teils im Sitzen durchgeführt .

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4 Lachyoga-Übungen, die Dich im Handumdrehen glücklicher ~ Mit dieser Übung startest Du schon gut gelaunt in den Tag. Lächle einfach jeden Morgen beim Zähneputzen Dein Spiegelbild an. Wenn Du möchtest, kannst Du auch herzhaft lachen. Probiere es einfach mal aus! Du wirst von der Wirkung überrascht sein . 2. Blume riechen. Pflücke für diese Übung eine imaginäre Blume (eine echte geht natürlich auch ;-) ). Nun riechst Du an ihr und atmest .

Energie-Kick Buch von Inka Jochum versandkostenfrei bei ~ Im Nu wieder fit Gut gelaunt und kraftvoll durch den Tag mit fünf einfachen, aber ungeheuer wirksamen Übungen, die sich im Stehen und auf kleinstem Raum sowie jederzeit und an jedem Ort durchführen lassen. Ob am Morgen gleich nach dem Aufstehen, am Arbeitsplatz, wenn plötzlich gar nichts mehr geht, oder in den Pausen während einer langen Autofahrt: In Minutenschnelle und mühelos werden .

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Rückenübungen / Rückengymnastik: 12 Übungen für einen ~ Mit regelmäßiger Rückengymnastik lassen sich die Beschwerden jedoch häufig gut in den Griff bekommen. Wir zeigen Ihnen 12 Rückenübungen, die Sie ganz einfach und ohne Geräte zuhause nachmachen können. Vierfüßlerstand. Begeben Sie sich in einen Vierfüßlerstand: Dabei sind die Arme gestreckt und berühren senkrecht unter den Schultern den Boden, die Knie stehen unter den Hüften .