Ebook Achtsam durch die Schwangerschaft: Meditation, Yoga, Hypnobirthing, Naturheilmittel, Ernährung

Beschreibung Achtsam durch die Schwangerschaft: Meditation, Yoga, Hypnobirthing, Naturheilmittel, Ernährung

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Achtsamkeitsübungen für Schwangere Hände an den Bauch und tief durchatmen! Dieses einzigartige Schwangerschaftsbuch begleitet Sie Trimester für Trimester durch das Wunder der Schwangerschaft. Von Schwangerschaftsyoga über Achtsamkeitsmeditation bis zu Ernährung in der Schwangerschaft und Hypnobirthing – atmosphärisch bebilderte Anleitungen, Tipps und fundiertes Wissen unterstützen Sie dabei, die Veränderungen Ihres Körpers zu verstehen, jeden Moment zu genießen und sich optimal  auf Ihre Mutterrolle vorzubereiten. Schwangerschaftsratgeber für mehr Bewusstsein  Während der Schwangerschaft verändern sich Körper und Geist unglaublich – da bleibt oft kaum Zeit, diese neuen Erlebnisse und Eindrücke zu verarbeiten und zu reflektieren. Durch die Achtsamkeitsübungen in diesem Buch finden Sie ins Hier und Jetzt zurück. Sie lernen, jeden einzelnen Moment während dieser besonderen neun Monate ganzheitlich anzunehmen und wertzuschätzen.  Ihr Weg zur achtsamen Schwangerschaft: • Fundiertes Wissen & Tipps: Verstehen Sie die physischen und mentalen Veränderungen während der Schwangerschaft mit wissenschaftlich belegten Infos und lassen Sie sich von den praktischen Tipps in dem Buch auf dieser einmaligen Reise begleiten – perfekt abgestimmt auf jedes Trimester. • Vielfältige Achtsamkeitsübungen: Bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf die Geburt vor z.B. mit Achtsamkeitsmeditation, Atemübungen und Schwangerschaftsyoga, gesunder Ernährung und natürlichen Heilmitteln. Das Trainieren Ihrer mentalen und körperlichen Stärke hilft Ihnen dabei gelassen und konzentriert zu bleiben, sobald die Wehen einsetzen. Die Schritt-für-Schritt-Anleitungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. • Stimmungsvolle Gestaltung: Stärke, Selbstbewusstein, Selbstfürsorge und Achtsamkeit – all diese Punkte spiegeln sich nicht nur in den natürlichen, ganzheitlichen Übungen, sondern in der gesamten visuellen Gestaltung des Buches wider und lassen Sie mit Vorfreude auf die nächsten neun Monate blicken. Aus dem Inhalt • Achtsam schwanger: Meditation. Achtsames Atmen. Yoga für Schwangere. Naturheilmittel. Ernährung. Hypnobirthing • Erstes Trimester: Die Entwicklung des Babys. Minutenmeditation. Herzzentriertes Atmen. Wohlfühlen am Morgen. Kleiner Körperscan. Achtsames Gehen. Die besten Yoga-Übungen für das 1. Trimester • Zweites Trimester: Übungen für den Beckenboden. Bewusst essen. Massagen. Positive Affirmationen. Ätherische Öle bei Schlaflosigkeit. Die besten Yoga-Übungen für das 2. Trimester • Drittes Trimester: So geht es dem Baby. Vollständiger Bodyscan. Lösendes Atmen. Visualisierung der Geburt. Bindung zum Baby. Besondere Erinnerungen. Die besten Yoga-Übungen für das 3. Trimester • Wehen und Geburt: Meditation für die Wehen. Atmung zum Pressen. Das Baby kennenlernen. Aktive Wehenpositionen • Nach der Geburt: Mutter-Kind-Bindung. Meditationen: „Energie tanken“ und „Mit dem Baby vereint“. Die besten Yoga-Übungen nach der Entbindung  Erleben Sie mit diesem ganzheitlichen Schwangerschaftsratgeber die Faszination der Schwangerschaft in ihrer gesamten Intensität!

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